Гимнастика для глаз
546
0
22 Сентября, 2022
Из-за большой зрительной нагрузки во время работы, учебы или отдыха за гаджетами, люди испытывают физический дискомфорт: боль, напряжение мышц, сухость и покраснение роговицы, мигрени.
Перенапряжение глаз приводит к серьезным проблемам: спазму мышц и постепенному ухудшению зрения. Поэтому важно вовремя отдыхать и снижать зрительную нагрузку с помощью упражнений.
Чтобы расслабить глазные мышцы, достаточно отвлечься на 5-10 минут во время работы. После упражнений спазм мышц уходит, глаза и надбровные дуги расслабляются. Восстанавливается кровообращение органов зрения, что предупреждает синдром сухого глаза, лопание сосудов и капилляров. Вместе с кровью в зрительную систему поступают все необходимые витамины и полезные вещества. Это также благотворно влияет на здоровье и остроту зрения.
Если дополнить гимнастику для глаз прогулкой на свежем воздухе, улучшится настроение и физическое самочувствие. После небольшого отдыха и зарядки также повышается концентрация на рабочих или учебных процессах.
Для детей гимнастика играет важную роль, так как способна улучшить зрение. Взрослым упражнения помогают расслабиться, избавиться от усталости и предупредить дальнейшее ухудшение близорукости, дальнозоркости или астигматизма.
Во время паузы используйте следующие методы:
Если малыш жалуется на неприятные ощущения в глазах, вы сходили на прием к офтальмологу и все хорошо, попробуйте сделать упражнения:
Если вы наблюдаете какие-либо изменения в зрения малыша, записывайтесь на консультацию к окулисту. Более точные рекомендации по зрительной зарядке, направление на лечебный массаж и, возможно, коррекцию зрения, вам выпишет только врач.
Перенапряжение глаз приводит к серьезным проблемам: спазму мышц и постепенному ухудшению зрения. Поэтому важно вовремя отдыхать и снижать зрительную нагрузку с помощью упражнений.
Эффективность гимнастики для глаз для детей и взрослых
Чтобы расслабить глазные мышцы, достаточно отвлечься на 5-10 минут во время работы. После упражнений спазм мышц уходит, глаза и надбровные дуги расслабляются. Восстанавливается кровообращение органов зрения, что предупреждает синдром сухого глаза, лопание сосудов и капилляров. Вместе с кровью в зрительную систему поступают все необходимые витамины и полезные вещества. Это также благотворно влияет на здоровье и остроту зрения.Если дополнить гимнастику для глаз прогулкой на свежем воздухе, улучшится настроение и физическое самочувствие. После небольшого отдыха и зарядки также повышается концентрация на рабочих или учебных процессах.
Для детей гимнастика играет важную роль, так как способна улучшить зрение. Взрослым упражнения помогают расслабиться, избавиться от усталости и предупредить дальнейшее ухудшение близорукости, дальнозоркости или астигматизма.
Примеры упражнений для улучшения и восстановления зрения
Во время паузы используйте следующие методы:
- Смена фокусировки. Подойдите к окну и меняйте свое внимание с близких объектов на самые дальние.
- Визуальное черчение. Попробуйте нарисовать глазами круги, а затем восьмерки. Для большей эффективности меняйте направление справа-налево и наоборот, а также размер фигур.
- Снятие напряжения. Закройте глаза и попробуйте максимально расслабить все мышцы, брови и лицо полностью. Если не получается, прикройте веки ладонями и представьте что-то, что приносит вам удовольствие.
Зрительная гимнастика для маленьких детей
Если малыш жалуется на неприятные ощущения в глазах, вы сходили на прием к офтальмологу и все хорошо, попробуйте сделать упражнения:
- Возьмите ребенка на руки или усадите на диван. Поводите перед его глазами игрушку в разные стороны и скажите следить за ней.
- Попросите малыша быстро поморгать, повторяя за вами.
- Чтобы снять напряжение, сделайте ребенку массаж лица, области вокруг глаз и шейно-воротниковой зоны. Движения должны быть нежными и аккуратными.
Если вы наблюдаете какие-либо изменения в зрения малыша, записывайтесь на консультацию к окулисту. Более точные рекомендации по зрительной зарядке, направление на лечебный массаж и, возможно, коррекцию зрения, вам выпишет только врач.
546
0
22 Сентября, 2022
Ваш комментарий будет первым